孕期吃出高顏值寶寶！BB天生皮膚白、大眼睛不是夢！

大家都說 BB 的長相是抽盲盒 ，但其實「吃對了」也能幫顏值偷偷加分喔！編輯整理了14款超強「美顏食物」，原來濃密烏黑頭髮、纖長睫毛、大長腿真的可以吃出來嗎？

#養出寶寶烏黑秀髮：

黑芝麻： 含有大量的維生素 E 和亞麻油酸，能改善母體血液循環，讓毛囊發育更健康。

黑豆： 提供優質植物性蛋白質，是頭髮生長的主要成分。

核桃： 富含 Omega-3 脂肪酸，讓寶寶出生後髮絲更有光澤，也能緩解孕媽咪掉髮。

#打造聰明小腦袋：

三文魚： 富含 DHA，是神經系統修復與生長的重要成分，幫助寶寶腦部連結，有助於記憶力和認知發展。

蛋黃： 含有膽鹼與卵磷脂，能強化寶寶的學習力基礎。

#培育閃亮大眼睛：

藍莓： 富含花青素，能促進視網膜細胞中視紫質的再生成，讓眼睛不疲勞、更有神。

胡蘿蔔： 維生素 A 是預防乾眼症、保護視力的基本營養，孕期維生素 A 需適量攝取。

#天生長睫毛：

豆漿：提供豐富的大豆蛋白，這是合成毛髮角蛋白（Keratin）的基礎原料。沒有足夠的蛋白質，睫毛會變得稀疏且易斷。

牛油果：豐富的生物素就像天然「睫毛增長液」，從腹中就開始強韌寶寶的睫毛根部。

#養成白裡透紅肌膚：

蘋果： 豐富的水分與維生素 C，能幫助寶寶皮膚保濕。

番茄： 茄紅素能幫助抵抗紫外線對皮膚的潛在影響，讓寶寶出生皮膚透亮。

#建立整齊強韌牙齒：

牛奶/乳酪： 含有豐富的鈣質與磷，在牙齒發育期攝取充足鈣質，能讓琺瑯質堅硬，牙齒長得穩固、漂亮。

#逆天大長腿：

豆腐/芝士： 豐富的鈣質幫助骨骼縱向生長。

牛肉： 提供優質鋅與蛋白質，幫助肌肉與骨骼同步發育，讓寶寶身形比例更修長。

Text : Mami Editorial